무엇이든 직면하라

 

슬픔 외로움 분노 미움 두려움

온갖 감정은

바깥에서 오는 것이 아니다

 

내 안에 똬리 틀었다

기회를 만나면 튀어나온다

 

슬픔이 나오면 슬픔을 지켜보고

외로움이 분노가 미움이 두려움이

몸과 마음을 뒤흔든다고

피하지 마라

 

내 안에 자리 잡아 살도록

내가 가두고 있었던 거다

 

인정하고 알아차릴 때

똑바로 직면할 때

그것들은 용해되고 해체된다

 

오래도록 반복돼도

조급해하지 마라

실망하지 마라

 

그 시간만큼

반복하는 만큼

쌓고 가둔 것이 자신이니까

 

피하고 외면하고 덮을수록

더 단단히 더 깊이 자리 잡는다

 

병이 되고 

고질적 스토리가 되어

발목을 잡는다

 

아무것도 바깥에 있지 않다

남 탓 세상 탓이 아니다

일어나는 모든 일이 나의 탓이다

 

나의 해석을 보고

나의 반응을 보고

드러나는 감정 모두를

온전히 인정하고

알아차려야 한다

 

이것이 온전한 명상이다

고요를 좇는 것은 명상이 아니다

 

잠시 고요했다면

방치하고 미뤄뒀던 과제들이

쏟아져 나올 거다

 

두려워 피했던 만큼

숙제의 양은 불어난다

 

아무것도 피하지 마라

미루지 마라

나의 일이다

내가 해내야 할 숙제다

 

내 몸에 마음에 숨어

은밀히 나를 지휘하는 것들을

모조리 샅샅이

알아차려야만

 

나는 온전한 나가 된다

무엇으로도 흔들 수 없다