생각과 감정은파도처럼 요동을 친다 이 생각 저 생각 이 감정 저 감정은쉴 새가 없다 좋은 생각만 좋은 감정만유지하려 한다면언제나 긍정적이기를애쓴다면두려움에 점령된 것이다 들고 나는 생각 감정 낱낱을그에 반응하는 몸과 습 낱낱을 있는 그대로알아차리지 않으면두려움이 두려워 피하는두려움의 위협을 받는긍정괴물이 된다 좋은 감정 기쁜 일긍정 마인드는목적이 아니다 궁극은생각과 감정이미망임을 망상임을 아는 것이다 어떤 상태도 피하지 않고미화하고 합리화하지 않고 온전히 있는 그대로인정하고 직면하는 것이다 자신의 낱낱을보고 또 지켜보는 것이다 온갖 감정이 생각이파도처럼 위협하든 잔잔하든 나는 그저텅 빔임을 알기 위하여직면하고 또 직면하는 것텅 빔이 되는 것이나의 일이다